是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。

    1.山药 青笋 鸡肝
    营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。
    叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
    山药青笋炒鸡肝
    原料：山药、青笋、鸡肝
    调料：盐、味精、高汤、淀粉
    做法：a.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
    b.全部原料分别用沸水焯一下。
    c.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
     你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？ 
    其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。

    2. 木瓜 红枣 莲子 
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，  中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。 
叮咛：制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。 
木瓜煲红枣莲子 
原料：木瓜、红枣、莲子 
调料：蜂蜜、冰糖 
做法：a.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。 

    3.核桃 松仁 粟米 
    营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品， 
    它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
    叮咛：炒菜时使用葵花子油最佳，因为其富含亚麻酸，食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。
    核桃松仁粟米羹
    原料：核桃、松仁、粟米
    调料：冰糖、高汤、色拉油
    做法：a.核桃仁、松仁用油炸熟。
    b.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

    4.黄豆 青豆 鸡翅
    营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品， 
    不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
    叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
    黄豆青豆炖鸡翅
    原料：黄豆、青豆、鸡翅
    调料：盐、味精、料酒、高汤
    做法：a.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
    b.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。  

    5.枸杞 酒酿 鹌鹑蛋
    营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品， 
    其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。
    叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。
    酒酿枸杞鹌鹑蛋
    原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
    调料：冰糖、淀粉
    做法：a.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
    b.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。    

    6.花生 黑芝麻
    营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称， 
    能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品。
    叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
    蜜糖花生芝麻
    原料：花生、黑芝麻
    调料：炼乳、色拉油
    做法：a.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
    b.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。