一、 膳食平衡
日常膳食中，要注意膳食平衡，应用荤素搭配、粮菜兼食、粮豆混合、粗粮细作等方法来调配一日三餐，以提高食物蛋白质在人体内的消化吸收率，需注意以下3点：
（1）、膳食中搭配的食物种类越多越好。一日三餐都要提倡食物多样化。
（2）、食物的种属越远越好。最好包括鱼、肉、蛋、奶、米、豆、菜、果、好、花，还有菌类和藻类食物，组合搭配、混合食用。将动物食物与植物性食物搭配在一起，比单纯植物性食物之间的搭配更有利于健康。
（3）、最好是几种食物同时吃。摄入人体所需的各种氨基酸。
二、心理平衡“一、二、三、四、五”
       真正重视“一个”，以健康为中心，权、名是一时的，财产是后人的，健康是自己的。
       经常实践“两点”，糊涂一点，潇洒一点。
       充分认识“三个忘记”忘记过去，忘记年龄，忘记恩恩怨怨。
       注意“三个不”，不要不服老、不急躁、不生气，康德说的好，“生气发怒是拿别人的错误惩罚自己”。
       努力做到“四乐”，进取有乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。
       处世求得“五然”，凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时惕然，失意之时坦然，艰辛曲折必然。
三、   重视起居细节
（1）                防感冒益健康保护三心，脑门心（避免寒刺激或洗头后遭风吹）、背心、足心。
（2）                冷水洗脸（10度左右）美容保健，温水漱口（35度左右）牙齿长久，热水泡足（55~70度）胜似吃药。
（3）                充分认识十要、十忌、十多十少。
十要：头要常梳、面要常擦、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌长时蹲便、忌独脚穿鞋、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
    平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键，记住一句话：细节绝活百岁